45岁生头胎女儿，三个月接好孕!分享我的五个关键动作

四十岁开始高龄，对于经历了连续三次试管失败，我直到四十五岁才有了自己的头胎女儿。唯一做对了一件事，坚持养老九十天。今天我就和大家分享一下亲测的五个养泡泡的关键点。

1、首先是轻断食。我第一次去做试管的，遇见那个哈佛医生的，他居然嫌我的BMI太高，说人太胖或太瘦了，对泡泡质量都不好。他让我的十六加八开始清断食，不仅是让你瘦，同时让我能够分泌生长激素。对我的泡泡质量好，我坚持了两个月，瘦了十四斤。

他推荐我吃低脂食物，吃高蛋白食物，不准吃外食，吃外卖，更不准吃这些喝饮料只能够喝这种不含糖不含咖啡因的茶。

2、良好的睡眠也是关键。充足的睡眠有助于身体激素的平衡，为胚胎着床提供良好的环境。为了保证每天七到八小时的睡眠，这位母亲调整了作息时间，坚持十一点前上床休息，远离手机等电子设备，以确保充足的睡眠质量。

3、适当的运动也是必不可少的。通过跳操等有氧运动，可以加速血液循环，提高身体的代谢水平，为胚胎着床创造更好的条件。这位母亲就坚持跳了刘克鸿推荐的电子操，为怀孕打下了坚实的基础。

4、营养补剂的补充也是非常重要的。在试管婴儿的过程中，适当补充活性叶酸、辅酶Q10和维生素D3等营养补剂，有助于提高胚胎的质量和着床成功率。这位母亲就严格按照医生的建议进行了营养补剂的补充。

5、最后一点就是心态。备孕的人特别容易焦虑，你因为一旦你的皮脂醇分泌过多，它会直接影响到我们的泡泡的质量。

我真的是相信吸引力法则。女儿还没生呢，我先把她的名字起好了，叫做小茉莉，结果喊着喊着，她真的就来了。希望你不要焦虑，也不要后悔自己的每一个选择，好好修炼，其实一切都是最好的安排。